SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • NewHope - Proteo system, 16 lat, sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem książkę, opisującą Proteo System (Olivier Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu), postanowiłem prowadzić trening zgodnie ze wskazówkami. Mam zamiar ćwiczyć przynajmniej 3 miesiące, a potem zwolnić i starać się utrzymać osiągnięcia. Mam nadzieję, że regularny trening wejdzie mi w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2009-08-24 23:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam mały dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-01 16:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-01-19 13:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, zaproponuje trening siłowy lub redukcyjny, udzielając równocześnie porad dietetycznych- a wszystko indywidualnie dla Twoich potrzeb ! Trener dopasowuje optymalnie najlepszy program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2010-04-29 15:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja klaty ?! wejdz przeczytaj przelam ja !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2009-11-20 15:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania (zawody)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w formie dziennika który zostanie zamknięty po odbyciu się zawodów jeżeli istnieje taka możliwość ;] Zrobiłem już wstępny zarys swojego planu przygotowawczego. Listopad - trening dotychczasowym planem który znajduje się poniżej. Grudzien/Styczeń. 2 tygodnie - siła/wytrzymałość - Grudzień 2 tygodnie - kondycja/wytrzymałość - Grudzień 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2012-10-29 14:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, plecy. Bez nóg. Dieta? Rano starałem się jeść jajka, po treningu i przed kurczaka z ryżem, ale kurczak był panierowany i [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9051 Data: 2015-07-13 14:43:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - moje dziwne "doznania"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słyszę ile to pieniędzy ją kosztuje) DIETA (zmienia się czasami ciut kolejność zależnie od dnia ale główny zarys) Śniadanie: Jajecznica + 2 grahamki (to jest wersja gdy mam trening w sobote z rana) Twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 15ml + grahamka (dzień szkolny) II Śniadanie: Grahamka + Serek Wiejski Light (3% tłuszczu) Przed treningowy: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-03-19 22:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulepszenie stosowanej diety na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 22 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 raz w tygodniu bieganie 45 minut, 2 x trening wytrzymałościowy, 1 x trening siłowy. Zalecony przez chirurga nacisk na ćwiczenie mięśni głębokich i stabilizujących. Odżywianie : zrównoważone, stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-12-26 13:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-11 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny (ektomorfik ?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (prawdopodobnie). Mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 56kg. Czas więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Poczytałem nieco tematów, ułożyłem na ich podstawie dietę i trening. A więc do rzeczy. Dieta wyglądałaby "mniej więcej" tak. Wiadomo, jakoś delikatnie bym ją zmieniał, zeby nie rzygać monotonią po kilku dniach jedzenia tego samego ;) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-10-27 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem przywitać szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez ten czas wg. jednego i tego samego planu. Postanowiłem to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-05-27 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenuję, jem i żyję:-) Niech mi te cele przyświecają na pierwszej stronie, jakbym się kiedyś zbłąkała po drodze;-) Dieta BWT 130/175/75 Suplementacja Tran, przed i podczas treningu BCAA, okresowo jakieś witaminki i minerały, jeśli zajdzie potrzeba Trening Nadal lecę tym ukochanym treningiem: A. Martwy ciąg klasyczny ?x6 Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19811 Data: 2015-02-20 10:17:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod zawody bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są w listopadzie, a przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, ważę w tej chwili 72/73kg. Trenuję bjj 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek), w dni wolne od treningów aeroby ( bieganie, rower, skakanka) czasem lekki trening siłowy. Oto dieta jaką udało mi się sklecić z pomocą VITALMAX’a: Dzienne zapotrzebowanie według Vitalmaxu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-05-25 10:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chciałem zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-10-06 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mają ćwiczyć z tymi wszystkimi sztangami, hantlami i gryfami. W tym krótkim artykule chciałbym zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2012-11-01 18:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny i ew. poprawek.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-12-22 19:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 64kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: We wtorki i czwartki trening Muay Thai; Wtorek-trening wytrzymałościowy, natomiast w czwartek-technika Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3120kcal BMI: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-10-05 16:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek-15g - Szklanka mleka - 250ml 1.5% kcal - 460 B - 32.5 T- 21 WW - 31 TRENING a odrazu po nim - porcja odżywki białkowej z wodą 105kcal 24.3B WW 1 T 0.5 POSIŁEK 5 po treningu 19+ -Ryż brązowy-25g (ćwierć torebki), (Kasza Gryczana - 25g,) -mięso z piersi z kurczaka bez skóry-gotowane 100g Kcal- 200 B - 23g T - 2 g WW - 19g POSIŁEK 6 21-22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-01-09 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:anita23 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2016-01-29 14:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)